VOD KETTLE FAST - Augmenter sa puissance avec les meilleurs exercices poly articulaires quand on est combattant

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Franck Ropers vous fait bénéficier de son expérience de 40 ans en musculation grâce aux Kettlebells. Une nouvelle méthode de renforcement musculaire révolutionnaire : ludique, pratique (2m2) suffisent), fonctionnelle, ergonomique, efficace, économique et sans routine !

 

Contenu de cette VOD :

Mouvements spécifiques :

- Swing avec 1 kettle / avec 2 kettle,

- Amenez de 1 kettle à l'épaule / amenez de 2 kettles à l'épaule,

- Swing jeté avec 1 kettle / swing jeté avec 2 kettle,

- Swing avec 1 pas de coté, swing en avançant, en reculant, en tournant,

- Swing avec une serviette,

- Épaulé jeté avec un kettle / épaulé jeté avec 2 kettle,

- Squat épaulé,

- Fentes avant, relevé de buste, flexion, fente avant en sautant,

- Snatch avec 1 kettle / snatch avec 2 kettle,

- Hammer en équilibre, épaulé et hammer en équilibre,

- Clean-press et squat,

- Pompes et bucheron au sol,

- Tourner autour de soi,

- Arraché au sol,

- Fentes latérales…

 

Franck Ropers est un expert international en Self Défense et en Penchak Silat (Ceinture Noire 7eme Degré fédéral FFST et 7e Dan diplômé indonésien). Il a créé une Académie (l’Académie Franck Ropers) qui comprend plus de 45 clubs dans le monde. Il est aussi consultant pour les forces de l'ordre et les groupes d'intervention. Connu pour ses qualités pédagogiques, il forme depuis des années des professeurs en Penchak et Self Défense en stage, en cours et en ligne par le biais de ses DVD pédagogiques.

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9,90 €

Durée d'accès :
3100 jours
1 vidéo dans le produit

Découvrez avec Franck Ropers un formidable outil de renforcement musculaire : les Kettlebells.

Initialement développée pour l’entraînement physique des combattants, cette méthode peut également vous permettre de retrouver la forme en un temps record.

Les exercices - simples et non répétitifs - ne prendront que quelques minutes par semaine avec des résultats rapides.

Les Kettlebells sont utilisées par les Forces Spéciales Russes et par de nombreux pratiquants d’arts martiaux dans le monde. Travaillant différemment des poids utilisés traditionnellement dans les salles de sport, ils vous surprendront par leurs nombres avantages sur une musculation classique.

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